Őszi vitaminok és ételek, amikért hálás lesz az immunrendszered (és a családod minden tagja is)

Az ősz egy gyönyörű évszak – hulló levelek, langyos napsütés, kellemes séták... és persze az első megfázások szezonja. Ilyenkor nemcsak a réteges öltözködés kerül előtérbe, hanem az is, hogy kicsit felturbózzuk az immunrendszerünket. De nem csak magunkra kell gondolnunk: a gyerekekre és a kiskedvenceinkre is figyelni kell, mert a betegségek őket sem kerülik el.

Szerencsére néhány egyszerű étrendi változtatással és pár szuper alapanyag bevonásával felkészíthetjük a szervezetünket az őszi kihívásokra. Íme néhány tipp és vitaminbomba étel, amiket az Avokadón pillanatok alatt beszerezhetsz akár több boltból egyszerre!

C-vitamin: A megfázás ellensége, az immunrendszer szuperhőse

Ki ne hallotta volna, hogy a C-vitamin szuperhős szerepet játszik a megfázások elleni harcban? Ez a vitamin segít az immunsejteknek felvenni a harcot a kórokozókkal, és antioxidánsként is működik, így védi a szervezetet a szabad gyökök támadásától.

Fun fact: Ha minden nap megeszel egy narancsot vagy paprikát, máris elérted a napi C-vitamin szükséglettel több mint 100%-át! És nem kell boltról boltra járkálnod, az Avokadón keresztül ezek az alapanyagok könnyedén beszerezhetők.

Mihez fogyaszd? Egy frissítő citrusos smoothie-hoz dobj bele egy kis narancsot, grapefruitet és egy marék spenótot. Így nemcsak finom, de turbóhatású vitaminkoktél is lesz belőle!

D-vitamin: Amikor eltűnik a napfény, elő vele!

Az őszi napsugarak egyre ritkább vendégek, és ezzel együtt a D-vitamin készleteink is gyorsan merülnek. A D-vitamin nemcsak a csontjainkat tartja erősen, hanem az immunrendszerünk működését is támogatja. Szerencsére az Alma Gyógyszertárak kínálatában is megtalálhatod a D-vitamin pótlásához szükséges készítményeket.

Fun fact: A D-vitamin hiánya növelheti a megfázás esélyét. De szerencsére nem kell a napsütésre várnod! Lazac, tojássárgája vagy gomba – mind-mind gazdagok D-vitaminban, és az Avokadón keresztül egyetlen kattintással a kosaradba kerülhetnek.

Omega-3: Nem csak az agynak fontos

Az Omega-3 zsírsavak gyulladáscsökkentő hatásuk miatt az immunrendszer valódi titkos fegyverei. A hidegvízi halak, mint a lazac vagy a szardínia, de a dió, a chia mag és a lenmag is remek forrásai. És ami külön jó hír: nemcsak nekünk, de a gyerekeknek is segítenek a koncentrációban és az agy fejlődésében.

Fun fact: Egy chia magos reggeli puding a gyerekek egyik kedvence lehet – és közben nem is sejtik, hogy ezzel erősítik az immunrendszerüket! Az Avokadóról pedig beszerezheted az összes hozzávalót, akár a vSherpa étrendkiegészítők kínálatából.

Cink: Az immunrendszer őrszeme

A cink az a kis ásványi anyag, ami nélkül az immunrendszer nem tudná hatékonyan végezni a munkáját. Mivel segít a szervezetnek megküzdeni a vírusokkal és baktériumokkal, az őszi hónapokban különösen érdemes cinkben gazdag ételeket fogyasztani, mint a tökmag, a szezámmag vagy a lencse. Ha cinkkiegészítésre van szükséged, az Alma Gyógyszertár kínálata is segíthet.

Fun fact: A tökmag remek cinkforrás, és ráadásul őszi snackként is tökéletes. Egy kis pirított tökmag nemcsak finom, de ropogós kiegészítője lehet a salátáknak is. Az Avokadón tökmagolajat is találhatsz, ami igazi őszi kincs!

Probiotikumok: A bélflóra barátai

Az egészséges bélflóra fenntartása kulcsfontosságú az immunrendszer megfelelő működéséhez. A probiotikumok ebben segítenek, ezért érdemes fermentált ételeket fogyasztani, mint a joghurt, kefir, savanyú káposzta vagy kimchi.

Fun fact: Tudtad, hogy a bélflóra az immunrendszered több mint 70%-áért felelős? Egy jó adag probiotikummal felturbózott savanyú káposzta sokkal többet adhat, mint egy egyszerű köret. Nézd meg az Avokado kínálatában a NaTuri nyers vegán fermentált termékeit!

Mi a helyzet a gyerekekkel?

A gyerekek immunrendszere még fejlődésben van, ezért különösen fontos, hogy ősszel elegendő vitamint és ásványi anyagot kapjanak. Egy színes, vitaminokban gazdag étrend sokat segít. Próbáld ki, hogy a reggeli zabkását feldobod friss gyümölcsökkel és magokkal – ezt még a legválogatósabb gyerek is élvezni fogja!

Tipp: A C-vitaminban gazdag gyümölcsöket, mint a narancs, kivi vagy grépfrút, egy kis mézzel megédesítve tálald a gyerekeknek, hogy kedvet kapjanak hozzá.

És a háziállatok?

Ne feledkezzünk meg a négylábú családtagokról sem! A kutyák és macskák immunrendszerének támogatása is fontos. Az Omega-3 zsírsavak nemcsak a gazdikra, de a kedvencekre is jótékony hatással vannak. A prémium minőségű állateledelek és étrendkiegészítők szintén segíthetnek az őszi hideg beköszöntével, nézz szét a Fressnapf boltjában!

Fun fact: Tudtad, hogy a halolaj tartalmú állateledel segíthet megelőzni a kutyák ízületi problémáit is? Az Avokadón különféle prémium kutya- és macskaeledelek közül is válogathatsz, hogy kedvenced is egészséges maradjon!

Töltődj fel az őszi hónapokra!

Az őszi időszak nem kell, hogy egyet jelentsen a megfázásokkal és a gyengeséggel. Néhány jól megválasztott vitamin és egészséges alapanyag nemcsak az immunrendszeredet, de a családod és házi kedvenceid egészségét is erősítheti. A legjobb pedig, hogy az Avokado kínálatából az Alma Gyógyszertár és a vSherpa étrendkiegészítő termékeit könnyedén beszerezheted – így a család teljes immunhadereje gyorsan és hatékonyan feltölthető!

Most már csak egy kérdés maradt: mi lesz az első vitaminbomba étel, amit kipróbálsz?